Có một thực tế là đa số VĐV bơi lội tham gia thi đấu các giải thành phố, quốc gia và quốc tế đều phải thi đấu xa khu vực hồ bơi mà mình đang tập luyện. Vận động viên không những phải chịu áp lực tâm lý thi đấu mà còn phải đối mặt với những thách thức từ việc thay đổi khí hậu, môi trường, thực phẩm đến chổ ở. Khi thi đấu các giải quốc tế, VĐV còn phải khắc phục sự thay đổi về độ cao, hàng rào ngôn ngữ, chênh lệch múi giờ, áp lực di chuyển, khí hậu không quen … Ví dụ như VĐV Úc thi đấu tại Cúp thế giới tổ chức tại Châu Âu sẽ phải di chuyển 20 giờ đồng hồ từ mùa hè ở Úc sang mùa đông ở Châu Âu. Thông thường có khoảng 30% VĐV đạt được thành tích cao nhất của họ tại Đại hội Olympic, còn 70% số VĐV còn lại bị áp lực thi đấu và những tác động từ việc di chuyển và thay đổi môi trường thi đấu làm cho họ đạt thành tích thấp hơn. Nguyên tắc chung rất đơn giản. Nếu bạn loại bỏ càng nhiều các tác nhân gây căng thẳng ra khỏi cơ thể khi thi đấu xa nhà thì bạn dễ đạt thành tích tốt nhất của mình hơn. Hãy kiểm soát những vấn đề có thể kiểm soát là một khái niệm cần nắm vững.

Một số điều cơ bản: